Egyszerű tippek a fitneszcélok könnyebb eléréséhez
Ahogy növekszik az átlagos élettartamunk, egyre inkább tudatában vagyunk annak, hogy az életünket bölcs döntések révén meg kell őrizni. Mi a lényege a hosszú életnek, ha nem illik hozzá? Nem számít, milyen életkorod van, figyelembe véve ezt a cikket, segíthet abban, hogy olyan döntéseket hozzon, amelyek pozitív hatással lesznek az egészségedre, a fitneszre és az általános életedre.
Ha új vagy a fitneszben, kezdje lassan. Lehet, hogy kísértésnek bizonyulhat a korlátokon túl, különösen azzal a lelkesedéssel, ami egy új fitneszrendszer megkezdésével jár. Túl gyorsan nyomja magad a leggyorsabb módja annak, hogy megsérüljön, mivel a tested nem kész arra, hogy kezelje a hozzáadott stresszeket. A sérülések hetekig hátráltathatják az edzéstől, így kezdjenek kis és reális célokkal, és dolgozzanak fel a legigényesebb edzésekre.
A testmozgás rutinjának tervezésekor először ellenálljon az ellenállásnak és az aerob gyakorlatnak. A glikogén gyakorlása során először használják a zsírokat, majd energiát használnak. A glikogén az ellenállási gyakorlatokhoz használt energiában kerül felhasználásra. A következő aerob edzés segít több zsírt égetni, mivel a tárolt glikogén már használatban van.
Ahhoz, hogy fizikailag illeszkedjenek, fontos megjegyezni, hogy a napi vagy legalább gyakori edzés fontos. A heti egyszeri edzés, még akkor is, ha hosszú ideig tart, nem lesz olyan hatékony, mint egy rövid időn át gyakorolni. A következetesség kulcsfontosságú az illeszkedés megtartásában.
A fitneszcélok elérése érdekében ellenállás-gyakorlatokat kell hozzáadni az edzésprogramhoz. Az ellenállás képzés típusai közé tartoznak a szabad súlyok, a gyakorlat labda, a testmozgás sávok és az edzőgépek. Az ilyen típusú gyakorlatok javítják a csontokat, fokozzák az anyagcserét és növelik a zsírégetést. Nincs fitness program teljes ellenállás nélkül.
Nehéz-e találni az áldozatokat? Megváltoztathatja, hogyan gondolkodik róluk. Húzza le a könyökét és húzza fel magát. Ez a trükk egy kicsit nehezebbé teszi, hogy könnyebbé tegye az áldozatokat, és könnyebbé tegye őket.
Az osteoporosis kockázatának csökkentése érdekében győződjön meg róla, hogy sok kalciumot fogyaszt. Közismert, hogy a tej és más tejtermékek kalciumot tartalmaznak, de ez a tápanyag sok más élelmiszerben is megtalálható. A Bok Choy, a brokkoli és a tengeri moszat nagyon magas kalciumtartalmú. A szezámmag egy másik nagyszerű forrás.
Ahhoz, hogy gyorsabbá váljon egy kemény edzésből, próbálja meg az izmokat a következő napon edzeni. Ezt könnyedén meg kell tennie, kb. 20 súlyával, amit egyszerre fel lehet emelni. Próbálkozzon 25 ismétléssel két csoportban. Ha ezt megteszik, több vér és tápanyag lesz az izmokba a gyorsabb javítás érdekében.
Ne feledje, nincs szükség sietésre. Ne feszítsd magad. Válasszon egy javaslatot, és adjon magának egy hetet vagy akár egy hónapot, hogy beilleszthesse azt szokásként. Ezután adjon hozzá egy újat. Mielőtt tudnád, ezek a kis változások összeadódnak, és egészségesebb, produktívabb életet fogsz élni. Hozd ki belőle a legtöbbet!
kisbusz bérlés kaució nélkül, autó foglaló, gépjármű foglaló, 8 személyes kisbusz bérlés, haszongépjármű bérlés, 3 5 tonnás teherautó bérlés, kisbuszbérlés, 9 személyes busz bérlés, 7 5 tonnás teherautó bérlés, kisteherautó bérlés kaució nélkül
kisbusz bérlés kaució nélkül autó foglaló gépjármű foglaló 8 személyes kisbusz bérlés haszongépjármű bérlés 3 5 tonnás teherautó bérlés kisbuszbérlés 9 személyes busz bérlés 7 5 tonnás teherautó bérlés kisteherautó bérlés kaució nélkülkisbusz bérlés kaució nélkül, autó foglaló, gépjármű foglaló, 8 személyes kisbusz bérlés, haszongépjármű bérlés, 3 5 tonnás teherautó bérlés, kisbuszbérlés, 9 személyes busz bérlés, 7 5 tonnás teherautó bérlés, kisteherautó bérlés kaució nélkül
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
